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日志

 
 

温水洗菜,硝酸盐减一半  

2015-12-31 06:13:53|  分类: 素食经验 |  标签: |举报 |字号 订阅

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温水洗菜,硝酸盐减一半 - 素食空间 -
 

     洗干净蔬菜,除了农药,“硝酸盐”也是蔬菜中让人担忧的物质。

 

     硝酸盐进入人体后,会被还原成亚硝酸盐,而亚硝酸盐会阻碍红血球携氧功能,摄入过多让人感到疲劳。另外,亚硝酸盐还会与蛋白质分解产物在酸性条件下发生反应,易产生亚硝胺类致癌物。

 

  一般来说,叶菜类是最易残留硝酸盐的农作物,且叶菜类(如小白菜、芥蓝菜、苋菜等)的硝酸盐含量明显高于根茎及瓜果类。

 

  为了减少硝酸盐,可将叶菜类在温水中浸泡10分钟(一斤菜约用6~10公升水,水温维持在43℃~50℃),然后用流水冲洗。

 

    研究证实,50℃的温水不会破坏菜中的维生素C及其他维生素。台北市卫生局曾做过实验,发现将叶菜在温水中浸泡10分钟,硝酸盐可去除50%以上,若只用冷水清洗,只能降低10%~15%。

   

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