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孩子几点睡觉最能长高个  

2015-03-26 06:25:04|  分类: 素妈妈丶素宝宝 |  标签: |举报 |字号 订阅

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孩子几点睡觉最能长高个 - 蜡笔小新 -
 

      “生长激素”是影响人体身高的重要因素,“生长激素”是如何影响人体身高的呢?它的分泌时间又是怎样分布的?下面带您一起了解。

 

       生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于长高。21:00~凌晨1:00是生长激素分泌高峰,一旦晚睡错过了,就再也补不回来了。

 

        生长激素是由人的脑垂体分泌的,脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,也因为“太忙了”,所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

 

         婴儿期是个例外。婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快。幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要,一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点以后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

 

         不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态,所以生长发育专家的建议是:想要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,早上7点以后再起床。

 

不同年龄段的睡眠时间表 (年龄段适宜睡眠时间)

 

      新生儿      20-22小时         2月婴儿      18-20小时           1岁          15小时

      2岁            14小时             3~4岁        13小时                5~7岁     12小时

      8~12岁     10小时            13~18岁     9小时

 

      另外,阳光中有大量的天然钙剂,因此在阳光充足的时候,要带着孩子多参与户外活动。

 

温馨提示:了解了生长激素的相关知识,家长要多利用它的特性,帮助孩子长得更高。

孩子几点睡觉最能长高个 - 蜡笔小新 -
来源:闻康资讯网
本文转摘自【我喜悦素食网】http://www.5joys.com/cnews/n/1332836932563.html
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