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早餐吃芝麻酱的神奇好处   

2015-06-21 06:09:53|  分类: 素食营养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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早餐吃芝麻酱的神奇好处 - 素食空间 -

 

生活中,虽然很多人有吃早餐的习惯,但仅仅能填饱肚子的吃法没有考虑到营养状况,严格意义上是不合格的早餐。要改善这一状况,建议早餐时吃勺芝麻酱,黑芝麻酱尤其值得推荐。

 

首先,黑芝麻皮上富含的花青素,不仅能抵抗衰老,还有益心血管健康。

 

其次,芝麻酱是特别好的补钙食品,含钙量不逊色于牛奶和奶酪。芝麻本身有硬壳,但经过磨制成芝麻酱,消化率大大改善。

 

再次,芝麻酱还能提供十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质,以及大量的维生素E、尼克酸。

 

最后,芝麻酱还是蛋白质和单不饱和脂肪酸的良好来源。因此,吃勺芝麻酱能大大改善早餐的营养状况。

 

早餐吃黑芝麻酱的方法有很多,如抹在切片面包,夹在馒头里,或用来拌黄瓜、甘蓝、油麦菜等,还可用来做面条的调味汁。

 
早餐吃芝麻酱的神奇好处 - 素食空间 -
来源:39健康网
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