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十种平价美食吃出水润光泽肌肤   

2016-11-27 06:34:39|  分类: 素食营养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十种平价美食吃出水润光泽肌肤 - 素食空间 -

        进入非常干燥的冬季,即使每天都敷面膜皮肤还是紧绷不适,你需要在饮食上注意调理。这十种平价的食物,帮你提升肌肤水润度、抗老化、恢复健康光泽。

 

1、 葡萄:抗氧化

  葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。

  此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。

  温馨提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。

 

2、 番茄:延缓衰老

  营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

  番茄生吃能补充维生素c。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

  温馨提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。

 

3、 茶叶:防辐射

  在中国,茶文化已经有数千年的历史。同样在英国,茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮。”

  茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

  温馨提示:睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。

 

4、 姜:减少色素沉淀

  姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法。

  温馨提示:不可一次食用过多。

 

5、 醋:增强皮肤活力

  醋的ph值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0,很接近于人体胃酸的ph值1.3—1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。

  醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

  温馨提示:过敏者和低血压者慎用。

 

6、 黄豆:调理雌激素

  黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者日常所需的蛋白质。

  黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

  英国研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯豆浆,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

  温馨提示:一次吃太多不好消化,甚至会引起腹泻。

 

7、 米饭:防止肌肤干燥

  米中富含的维生素A、维生素E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。

  大米也是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。

  温馨提示:不好消化,不宜多吃。

 

8、 菌类:调节免疫系统

       菌类含有高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。

  蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。

  温馨提示:仔细分辨菌类是否有毒。

 

9、 红酒:提升气色

  红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。

  酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。

  温馨提示:每天一杯即可。

 

10、 燕麦:减少脂肪

  燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素e,每100克燕麦粉中高达15毫克。

  燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

  温馨提示:生燕麦不易消化。


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