注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

素食有益健康~

豆类、薯类、菌菇类、坚果类、海藻类、水果类、当季蔬菜类、五谷杂粮类

 
 
 

日志

 
 

不吃肉的十大好处   

2016-05-23 06:22:56|  分类: 素食故事 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
不吃肉的十大好处 - 蜡笔小新 -

 

       美国《健康》杂志近日刊文,总结了不吃肉的10个益处。

        

 1、减轻体重

       《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示,不吃肉的人,身体质量指数的平均值要低于食肉者,素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低(9.4%对33.3%)。此外,即使摄取的热量相同,吃肉少的人也更苗条。

       

2、不易得心血管疾病

     吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量,而血液中胆固醇含量过高,会增加人们患上心脏病的风险。

       

3、血压降低

      《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示,素食者的高血压患病率要低于肉食者,这是因为前者的平均体重较轻,且他们会摄入大量的果蔬。

      

4、患糖尿病的风险降低

        “美国糖尿病协会”进行的一项研究显示,少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险,它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

       

 5、患癌风险降低

        美国加州洛马林达大学的研究人员,对近7万名不吃肉的基督徒进行了长达10年的追踪调查。结果发现,食用素食会降低所有癌症的发病率。

 

6、改善消化功能

       食用更多的蔬菜和豆类,意味着对膳食纤维的摄入量增加,这能改善总体的消化功能,减少便秘。

    

7、皮肤更光泽

      多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物,能增加对抗氧化剂的摄入量,而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。

 

8、身体味道更好

     《化学感官期刊》上的一项研究显示,食用素食会让异性觉得你的气味更有吸引力、更令人愉悦。

   

 9、感觉更开心

      “英国华威大学”和“美国达特茅斯学院”的经济学家和公共卫生研究人员,通过对英国8万人的饮食习惯进行调查后发现,每天吃7份果蔬的人感觉最快乐,而普通人每天食用不足3份。

      

 10、身体能量水平会增加

       多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物,会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处,它能扩张血管、降低血压,甚至能提高运动能力。

 

不吃肉的十大好处 - 蜡笔小新 -

本文转摘自【西祠胡同】http://www.xici.net/d203705353.htm

  评论这张
 
阅读(1448)| 评论(4)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017