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南瓜黄豆腰果豆浆  

2016-05-11 06:51:07|  分类: 素食菜谱 |  标签: |举报 |字号 订阅

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南瓜黄豆腰果豆浆 - 蜡笔小新 -

 
材料:黄豆1/2杯(40克)、腰果1/5杯(15克)、南瓜3/10杯(25克)、

做法:
  南瓜黄豆腰果豆浆 - 蜡笔小新 -  南瓜黄豆腰果豆浆 - 蜡笔小新 -
     1、黄豆洗净。                                                       2、 腰果洗净。 
 
 
南瓜黄豆腰果豆浆 - 蜡笔小新 - 南瓜黄豆腰果豆浆 - 蜡笔小新 -  
3、南瓜去皮、去籽,洗净,再切成小块。               4、把黄豆、腰果、南瓜,放入原浆机研磨腔。
 
 

 南瓜黄豆腰果豆浆 - 蜡笔小新 -    南瓜黄豆腰果豆浆 - 蜡笔小新 -

5、装满水,按“五谷浆”,点“启动”。                    6、时间到,倒出即可饮用。

                      

                                                                           南瓜黄豆腰果豆浆 - 蜡笔小新 -

小贴士:

 1、 黄豆中含高品质的蛋白质约40%,为其他粮食之冠。现代营养学研究表明,一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉,或三斤鸡蛋,或十二斤牛奶的蛋白质含量。脂肪含量也在豆类中占首位,出油率达20%;此外,还含有维生素A、B、 D、E及钙、磷、铁等矿物质。一斤黄豆中含铁质55毫克,且易被人体吸收利用,对缺铁性贫血十分有利;一斤黄豆中含磷2855毫克,对大脑神经十分有利。

 2、 南瓜的营养及其丰富,南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的喜爱。它不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用。中医认为南瓜性温味甘,入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。腰果的营养十分丰富,多种维生素和矿物质,特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素,具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用,而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸,其中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

  3、 腰果中的维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老,经常食用腰果可以提高机体抗病能力。

4、这是一款适合老年人的豆浆,营养又健康。

 

南瓜黄豆腰果豆浆 - 蜡笔小新 -
作者:我月落乌啼
本文转摘自【我月落乌啼】
http://blog.sina.com.cn/s/blog_53960d830102vv5c.html
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