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日志

 
 

一分钟健康好习惯,预防疾病延长寿命   

2017-01-21 06:58:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一分钟健康好习惯,预防疾病延长寿命 - 素食空间 - 每天念七遍:素食有益健康~

       中医究竟“未病先防”,而预防疾病总比治病要容易得多,所以我们也应该趁疾病还为出现之前,做好预防的工作,这样会更有效,那么都应该怎么做呢,美国某杂志刊登的文章为人们推荐了20个一分钟内能完成的小方法,只要你每天从其中选取一个执行,就能让你拥有健康,帮助你预防疾病。

 

      20个一分钟内能完成的小方法:

 

1、常吃醋,防血糖升高


       做饭时多放些醋,可使升糖速度变慢。因为醋酸能和酶共同作用,分解碳水化合物。

 

2、吃了止痛药喝点茶,止痛效果好


       在吃布洛芬(一种止痛药)缓解头痛时,可同时喝些茶或咖啡,能更快解决你的问题。研究发现,在400名头痛患者中,同时吃了布洛芬和相当于两杯咖啡数量的咖啡因的患者,有71%头痛很快缓解。而只吃布洛芬或只摄入咖啡因时,只有53%的人能很快缓解头痛。

 

3、伸伸腿给膝盖做润滑


       如果你整天坐在办公室,膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”,容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿,脚跟离地,绷紧膝盖上方的股四头肌,2秒钟后放松,如此重复5遍,就可以起到润滑膝关节的作用。

 

4、闻苹果缓解焦虑


       有研究证明,青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现,闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛。研究者推测,这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

 

5、挤牙膏前干刷牙,牙龈少出血


       在使用牙膏前,用30秒钟干刷一下牙齿,这样可以除去60%的牙渍,并使牙龈出血的几率降低一半。应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗,再涂上牙膏正式刷牙。

 

6、喝咖啡加点桂皮(肉桂),减缓压力


        桂皮是一种富含抗氧化物质的香料,有研究发现,它可以降低血压、减缓压力。

 

7、站墙角,舒展肩背


       如果你需要长时间坐在电脑前工作,请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行,以肘部和小臂抵住墙角的两面墙,并尽量向墙角内侧倾斜,以放松肩背和胸部肌肉,并保持15秒钟。

 

8、吃复合维生素,延长寿命


        要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质,吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D,因为内科学报告指出,该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。

 

9、喝红酒时配菜,护牙


        类似菜花这种比较脆的蔬菜,可以带走嘴里残留的红酒,并使牙齿变得更白更亮。

 

10、多咀嚼,减体重


        如果你有喝苹果汁的习惯,不妨换成吃苹果。国际肥胖组织的一项研究发现,相比较喝果汁,吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。研究者还发现,咀嚼可以促使你分泌更多的激素,使水果在消化道里停留时间更长,更有饱腹感。

 

11、自制冰泥袋镇痛


       冰袋可以缓解疼痛的肌肉和膝盖、脚踝。将1/2杯水和1/2杯酒精混合后放入封闭的袋子,在冰箱冷冻2小时,使其变成软软的冰泥,而不是冻成冰块。

 

12、把食物切薄,减少热量摄入


        日本健康食品研究协会发现,蔬菜切过后,会比等量没切过的蔬菜看上去大27%。所以,在希望控制食量时,可以将食物切成小薄片,误导感官,让你以为自己已经吃得足够多了,轻而易举达到减少热量摄入的目的。

 

13、搓手捂眼缓解疲劳


       将双手摩擦至发热,放在双眼上。轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。

 

14、用茶包辅助治疗口腔溃疡


        把一个湿茶包敷在溃疡面上,可辅助治愈创面,因为茶叶里的丹宁酸能起到收缩剂的作用。

 

15、环抱双臂,缓解手凉


       当你觉得手指很凉,甚至麻木时,请环抱双臂,这个动作可以让血液流入手指部位,从而温暖你的手。

 

16、茶里加柠檬,功效大增


        在茶里放上一片柠檬,可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。

 

17、洗手时清洗指甲缝,除掉隐藏细菌


        人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了,所以每次洗手时,都要专门用肥皂清洗甲缝,以清除隐藏的细菌。

 

18、早起读个笑话,提高免疫力


        你可以在早上看一段笑话,让自己哈哈大笑一下,因为有研究发现,大笑可以增强免疫力,预防感冒。

 

19、喝牛奶帮助戒烟


        美国杜克大学的一项调查发现,牛奶可以让香烟的味道变差。所以,在想抽烟前先喝口牛奶,这会降低你吸烟的兴致。

 

20、检查脚部皮肤防黑色素瘤


        黑色素瘤除了出现在裸露皮肤上,也会出现在不常见阳光的部位,如脚部。脚上最常出现黑色素瘤的有3个地方:脚底、脚趾之间和脚趾下方或周围。脱掉鞋袜,查看脚部皮肤。注意那些新长出来、形状不对称、大小颜色厚度会变化的痘斑。这种检查最好每月做一次。


一分钟健康好习惯,预防疾病延长寿命 - 素食空间 - 每天念七遍:素食有益健康~ 

 本文转摘自凤凰网中医频道http://zhongyi.ifeng.com/news/yswh/20143/318800.shtml

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