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4大超级补钙食物,海带也能补钙   

2017-02-19 07:18:32|  分类: 素食营养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4大超级补钙食物,海带也能补钙 - 素食空间 -

         缺钙,特别是女性缺钙,已成为全球性的一大健康问题。把钙补回来,除了吃药,最重要的还是食补。近日,美国雅虎女性网载文刊出营养学专家列出的 “ 4大超级补钙食物 ”:

1、奶制品:最好的钙质来源之一。一杯245克脱脂牛奶含钙300毫克,28克奶酪含钙200毫克。

2、海带:100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。

3、豆类:半杯豆腐含钙258毫克,50克白芸豆含钙161毫克。

4、坚果:每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼,28克坚果含钙151毫克。

      专家指出,为了提高食物补钙的效果,最好同时食用柑橘类水果等富含维生素C的食物。

4大超级补钙食物,海带也能补钙 - 素食空间 -
来源:生命时报
本文转摘自【凤凰网】http://health.ifeng.com/diet/nutrition/detail_2011_01/10/4190145_0.shtml
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