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每天吃一把葡萄干有什么功效   

2017-02-06 07:05:02|  分类: 素食营养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天吃一把葡萄干有什么功效 - 素食空间 - 素食养生、戒杀护生

       葡萄是大家都了解的一种水果,葡萄干可以算一种干果,比起葡萄,它食用起来更方便,而且易于保存。因此受到了更多人的喜爱。研究发现,坚持每天吃一把葡萄干对身体有意想不到的好处哦。

吃葡萄干的好处

1、葡萄干帮助补铁
  
        许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状,这是轻度贫血的表现,每天一把葡萄干就可以改善这种状况。据研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。

2、葡萄干对肠胃有益

        葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。此外,葡萄干能改善直肠的健康,让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。

3、葡萄干可以降低胆固醇

       研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。一项研究表明,假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

4、葡萄干可以保护心脑血管

        葡萄干也有助保护心血管。另外,葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油脂,使血中三酸甘油脂的指数下降约16%,而三酸甘油脂是一种血液脂肪,可增加罹患心脏病的危险。

5、葡萄干有助于防癌

      近年研究还证明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。葡萄干中含有一种称为白黎卢醇的成分,它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长。而另一项为期18周的动物研究中,还发现白黎卢醇明显地抑制了老鼠的皮肤癌蔓延,且可阻止白血病细胞的分裂。

6、葡萄干营养丰富,恢复疲劳

       葡萄干有什么营养,葡萄干的营养可丰富呢,它含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用;另外,它的主要成份为葡萄糖;葡萄糖在体内被吸收后,立刻就会变成身体所需要的能源,葡萄干还含有多种维生素和镁、铜、磷、锰、铁、钙钾多种矿物质,所以它对恢复疲劳非常有效。

       上文介绍的各种吃葡萄干的功效,大家都了解了吧。希望可以给大家带来帮助。在此,还是要提醒各位朋友们,葡萄干含有很高的糖分,每天的食用切记不可过多哦。


每天吃一把葡萄干有什么功效 - 素食空间 - 素食养生、戒杀护生
本文转摘自【寻医问药网】http://www.xywy.com/yspd/jcp/swyy/qita/20160729/768921.html
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