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贫血不妨吃点葡萄干   

2017-07-23 12:38:11|  分类: 素食营养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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贫血不妨吃点葡萄干 - 素食空间 -
 

        葡萄干又香又甜,营养丰富,许多营养还高于葡萄,每天吃一把能很好地改善贫血。贫血不妨吃点葡萄干。

1、葡萄干含铁丰富

       许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状,这是轻度贫血的表现,每天一把葡萄干就可以改善。研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。

2、葡萄干有促进消化的作用

        葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。

3、葡萄干也有助保护心血管

       研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。近年研究还证明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

        女性可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。 

贫血不妨吃点葡萄干 - 素食空间 -

本文转摘自【美食天下】 http://www.meishichina.com/Health/Nutrition/201611/193938.html


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