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山药小米粥的功效与作用  

2017-09-18 17:16:35|  分类: 素食营养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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山药小米粥的功效与作用 - 素食空间 -

       粥是非常养生的食品,我们可以做出各种养生保健的粥,例如我们要介绍的山药小米粥,山药小米粥使用的食材是山药和小米,我们还可以加入一些稻米和枸杞,山药小米粥的做法非常容易,下文我们一起看看。

  山药小米粥虽然做法简单但是山药小米粥却有很好的养生功效和作用,山药小米粥中的山药能够健脾胃并且有补肾的好处,而小米是非常健康的食品。

  小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。不过,需要注意的是,小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想,赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以不论是产妇,还是老弱人群,都不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。

       小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物,营养价值非常高,一般粮食中不含地胡萝卜素,小米也有,特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首,所含铁量很高、磷也丰富,是具有补血、健脑的作用。此外,小米含有大量的碳水化合物,对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大地功效。此外,小米地脂肪含量也高,约为大米含量地4倍之多。
  
山药小米粥
  材料:小米、山药、枸杞、麦片。
  做法:
  1、小米洗净,山药去皮切段。
  2、锅中加清水,烧开,倒入小米和山药,煮二十分钟。
  3、枸杞泡发,用食品机打碎。
  4、把打碎的枸杞下到锅里,再加一把麦片,煮开即可。
      
        上文我们介绍了一道非常养生的粥山药小米粥,山药小米粥的做法简易而且成本很低,但是山药小米粥的营养价值很高而且有很好的养生食疗功效,常吃山药小米粥能够补充人体需要的蛋白质和氨基酸,可以补肾补血和健脾胃。     

山药小米粥的功效与作用 - 素食空间 -
 
    
本文转摘自【大渡网素食】http://www.dadunet.com/94-97-view-97-201601-89521-1.html


 
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