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豆类、薯类、菌菇类、坚果类、海藻类、水果类、当季蔬菜类、五谷杂粮类

 
 
 
 
 
 

吃素如何吃到皮肤年轻细滑营养够

2017-7-21 8:32:25 阅读43 评论1 212017/07 July21

我个人的经验:我吃素,不吃蛋,很少吃奶类。

我才吃素的时候多是吃青菜豆腐,结果有段时间经常晚睡(每天只睡5个小时左右)发现经常掉头发。

我当时人在加拿大,发现一个信外道的西方男人他也是吃素的,不过却是老外男人的那种长得壮壮的,肌肉男。我问他的一个朋友人家是怎么吃的,他的朋友告诉我说,他吃很多mixed beans。于是我也开始吃——杂豆汤。

方法:找到你所能找到的豆类:红豆,大豆,红豆,鹰嘴豆,红豆,豌豆,各式各样的,最好有一二十种,越杂效果约好,如果只有几种,就没那么好。(除了绿豆,绿豆是解暑的,只有夏天的时候才放,冬天吃的时候不放),然后把它们放在一个容器中,混合均匀。我个人为了口感好,还放一些薏仁,杏仁,花生,等。

头天晚上抓几把泡上,第二天就可以煮成杂豆汤。水滚开,开小火闷煮2个多小时,直到所有的豆子都煮烂了。就可以了。每周吃一大碗杂豆,保证营养够。我有段时候一周吃两次,发现我的头发不但不掉了,而且发根都长的很粗,很结实,发质都变了。我现在还是保证1周左右的时间煮一锅,吃两顿。(豆子煮好要尽快吃完)要补充植物脂肪我有时也会吃牛油果,不过吃的次数比较少。

我的饮食就是吃平常的素食,再加上杂豆汤,几年过去了,菩萨保佑,一切都还好。朋友都说我的皮肤细滑,人看上去很年轻,我就告诉他们我吃素,身体里毒素少,吸收的都是植物脂肪,颗粒小,皮肤自然就细滑。爱美的女孩子可以多试试吃素哦。

祝大家吃素愉快,吃出慈悲,健康和美丽来。

本文转摘自【通灵佛教网】http://www.tlfjw.co

作者  | 2017-7-21 8:32:25 | 阅读(43) |评论(1) | 阅读全文>>

你什么意思啊?

2017-7-21 7:55:35 阅读35 评论0 212017/07 July21

刚刚在看日记,上面有【消息提醒】,点开看看,好无语,一篇日记连续6次。你什么意思,你这么喜欢这篇也不要这样子,不停地推荐我的日记。

谢谢你对素食的支持,谢谢你的好意,但是,请不要再给我搞那个 ,我这只是私人博客,不是公共场所。

现在是早上7点多,1小时前、2小时前、3小时前、4小时前,那是黎明前的3点、4点、5点、6点,你大晚上的不睡觉,来弄这个干嘛?

下面, 我的【个人中心】,截图:

作者  | 2017-7-21 7:55:35 | 阅读(35) |评论(0) | 阅读全文>>

夏天补钾冠军竟然是紫菜

2017-7-21 7:11:19 阅读25 评论2 212017/07 July21

炎炎夏日,常感倦怠无力、不思饮食或心烦意乱吗?这可能是由于出汗太多,导致体内缺钾而引起的。夏季应该多吃些含钾丰富的食物。

  

最佳蔬菜:紫菜

  紫菜富含钾元素,每100克中含钾1796毫克,在蔬菜中算很高的了。紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。

  

没食欲,不妨做点紫菜鸡蛋汤。把紫菜撕碎,温水泡一下去除残留沙粒和杂质,烧开水加入紫菜、鸡精调味,紫菜本身就是咸的,建议不要加盐了,开锅后,加入打散的蛋液,出锅时加入少许蔬菜即可。

  

最佳豆制品:豆腐皮

      每100克豆腐皮中含钾高达877毫克。除此,蛋白质、氨基酸含量也很高,孩子常吃能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、吸收快,妇、幼、老、弱皆宜。

  切丝凉拌,或卷菜、蘸酱都可,还可以炒着吃(豆皮圆白菜,尖椒豆皮等)、也可炖,随意搭配,营养丰富。

  

最佳零食:煮毛豆

      毛豆就是新鲜连荚的黄豆。炎热天气造成疲乏无力和食欲下降的人,特别适合。每100克毛豆中含钾478毫克。而且,豆类作物的病虫害本来就少,再加上毛豆披着一层毛茸茸的“盔甲”,更能有效抵御病虫害,毛豆在生长过程中一般不用或者很少用农药。

     煮毛豆是很多人的最爱,但有个小窍门,放入花椒大料葱姜片,直接上锅煮,先别加盐,这样可保持毛豆翠绿的颜色,增强食欲,吃的时候加入食盐拌匀即可。也可用剥了皮的毛豆粒炒。

作者  | 2017-7-21 7:11:19 | 阅读(25) |评论(2) | 阅读全文>>

海带为何被称为长寿菜

2017-7-20 7:39:58 阅读52 评论3 202017/07 July20

中医认为,海带性味微寒、无毒,具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。那么海带为何被称为长寿菜呢?

20世纪80年代,日本学者曾对日本平均寿命最长、百岁老人比率最高的冲绳地区的居民进行过食物调查。结果发现,该县居民除了食用薯类、豆类、蔬菜等较多之外,特殊的地方在于,他们食用最多的是海带等海藻类食物。这可能是冲绳居民长寿的一个重要因素。

在秦始皇时代,中国没有自然生长海带的海区,人们也不知道海带是何物,更不知道它对人体的保健作用。早在公元前221年秦始皇统一六国之后,就曾派徐福带领童男童女数千人不远千里到东海去寻找长生不老药。后来也有人说秦始皇所求仙药乃是海带。

现代医学研究证明,海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。食用海带可以降低血糖、血脂和胆固醇,可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等。所以,日本人把海带称为“长寿菜”。

本文转摘自【美食天下】http://www.meishichina.com/Health/Nutrition/201611/194468.html

作者  | 2017-7-20 7:39:58 | 阅读(52) |评论(3) | 阅读全文>>

止杀免横死  

2017-7-20 7:30:44 阅读395 评论5 202017/07 July20

嘉善有个姓孔的到一亲戚家,亲戚留他吃饭。

亲戚将要杀鸡给他吃,这个姓孔的极力劝阻;亲戚不听劝,他急着说:“我已立誓戒杀放生,绝不吃鸡。”这才劝止住了。

这天晚上,他住在亲戚家里。

亲戚家白天正在捣米,夜里把大石杵悬挂在朽烂的屋梁上。他正睡在下边。夜里一更多了,他在梦中忽然感觉到有只鸡来啄他的头,拂去又来。这样驱了好几次,还没有停止。

他受不了鸡的干扰。于是就点火驱鸡。刚离开卧席,那个大石杵掉了下来,落在他放脑袋的枕上。

他于是明白了鸡来报恩,经常用这件事劝告人,千万不要杀生。

本文转摘自【学佛网】http://www.xuefo.net/nr/article1/14176.html?uotdxskumywsrgdn

作者  | 2017-7-20 7:30:44 | 阅读(395) |评论(5) | 阅读全文>>

常吃黄瓜的12个理由  

2017-7-19 8:08:38 阅读423 评论5 192017/07 July19

黄瓜清脆爽口,一年四季都深受人们喜爱。美国《吃好》杂志最新载文,刊出“常吃黄瓜的12个理由”,赶紧看看吧!

1、补水

黄瓜含水量高达96、7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。

2、排毒

营养丰富的黄瓜能“清扫”体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。

3、补充维生素

黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。

4、护肤

黄瓜富含钾、镁和硅等矿物质,有益皮肤健康。

5、预防便秘

黄瓜水分多,热量低,有益减肥。其中的膳食纤维能防便秘。

6、抗癌

黄瓜中含有开环异落叶松脂素、落叶松脂素、松脂素三种木脂体,可降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌等多种癌症危险。

7、预防糖尿病,降脂稳压

黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素,有益改善糖尿病。黄瓜中的固醇类成分有利于降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平,预防高血压。

8、清新口气

黄瓜汁对治愈牙龈疾病有益,常吃能让口气更清新。

9、顺发亮甲

黄瓜中的硅可使头发更顺,指甲更亮更结实。其中的硫和硅还有益刺激头发生长。

10、减轻关节炎和痛风疼痛

黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸,缓解关节炎和痛风疼痛。

11、醒酒

黄瓜含有大量的B族维生素和电解质,可补充重要营养素,从而减轻酒后不适,缓解宿醉。

作者  | 2017-7-19 8:08:38 | 阅读(423) |评论(5) | 阅读全文>>

常吃这5种素食让你“肾”气凌人  

2017-7-19 7:34:47 阅读489 评论4 192017/07 July19

“肾虚”是很多人比较敏感的词语,尤其是男性朋友。肾虚属于一种中医名词,是指肾脏的精气不足,主要症状有四肢乏力、腰膝酸软、盗汗、畏寒等等。肾虚不仅有损身体健康,同时也会降低生活品质。

如果出现肾虚、肾亏的症状,大家千万不要胡乱服药,我们可以采取食物疗法。生活中很多常见的素食,不仅是美味佳肴,同时也是肾虚人群的福音,我们可以多吃莲子、白果、豇豆、栗子、山药这五种素食,它们不仅美味可口,补肾的效果也让你意想不到。

1、莲子

莲子属于一味中药,它是植物莲干燥后的成熟种子。中医认为莲子味甘性平,可以入脾经、肾经和心经,具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻。莲子的补肾效果尤其好,我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝,就可以治疗心肾不交的症状。

2、白果

白果是银杏的种子,表面是黄白色的,味道甘甜,略带丝丝的苦味。白果主要分为药用白果和食用白果,药用白果略带涩味,而食用白果口感比较清爽。白果的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。

中医认为白果性温味甘、微苦,具有生津、止渴、清热的功效。《本草再新》中记载,白果可以补气养心,益肾滋阴。我们将白果煮粥或者是熬汤喝,不过白果有小毒,大家千万不要过量食用。

3、豇豆

豇豆是生活中常见的蔬菜,又叫做长豆角。豇豆不仅味道鲜美,还具有健胃补肾、调和五脏的功效。豇豆中含有容易被人体消化吸收的优质蛋白质,还含有丰富的维生素和微量元素,有益肾脏健康,特别适合肾虚患者食用。

4、栗子

一年四季,大

作者  | 2017-7-19 7:34:47 | 阅读(489) |评论(4) | 阅读全文>>

主干道车水马龙,灰椋鸟育雏不惊  

2017-7-18 7:23:08 阅读365 评论0 182017/07 July18

灰椋鸟是雀形目椋鸟科的鸟种,在郑州市域属留鸟,部分为夏候鸟。除繁殖期成对活动外,平时都是成群活动。

        郑州市区有一条东西主干道叫金水路,每天从早到晚车水马龙,就在最最繁忙的紫荆山路段的绿化隔离带上的法桐树上,有一对灰椋鸟选中了一个树洞做了繁殖巢,面对树下每天成千上万的车辆在树下通过,灰椋鸟泰然处之,照常育雏,直到把几个子女养育出巢。

下面的照片反映的是灰椋鸟育雏的最后阶段的情景。在这之前,已有至少三只灰椋鸟幼鸟出巢了。鸟巢里最后的这两只雏鸟也在拍摄后的当天和第二天先后出巢。

爱护野生鸟类,就是爱护我们自己。

作者  | 2017-7-18 7:23:08 | 阅读(365) |评论(0) | 阅读全文>>

夏季吃苋菜排毒,五大功效有利于健康  

2017-7-18 7:19:37 阅读381 评论2 182017/07 July18

每到夏季的时候,我们很多的人都是会选择吃一些帮助我们排毒的食物,而有一种蔬菜现在就是被我们人在排毒的时候吃的,这就是苋菜,而且夏季的时候我们吃苋菜能很好的清热排毒的。

1、清热解毒,明目利咽

苋菜性味甘凉,长于清利湿热,清肝解毒,凉血散瘀,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。

2、营养丰富,增强体质

苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有"长寿菜"之称。

3、促进儿童生长发育

苋菜中铁的含量是菠菜的1倍,钙的含量则是3倍,为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此,苋菜能促进小儿的生长发育,对骨折的愈合具有一定的食疗价值。

4、减肥轻身,促进排毒,防止便秘。

同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力。

5、维持正常心肌活动,促进凝血。

因为苋菜所含丰富的铁可合成红细胞中的血红蛋白,有造血和携带氧气的功能,最宜贫血患者食用。因此民间常将苋菜视为夏日的最佳食蔬。

当然苋菜除了上面的五种营养功效之外,我们很多人吃苋菜的时候还能补充足够的维生素的,对于我们的健康帮助也是比较大的。

作者  | 2017-7-18 7:19:37 | 阅读(381) |评论(2) | 阅读全文>>

不要教孩子杀生取乐  

2017-7-17 7:08:01 阅读454 评论2 172017/07 July17

经常见到当父母的带孩子到外边去玩,捞小鱼,捉蜻蜓,捉昆虫等等小生命,让自己孩子取乐,最后把小生命捏死,踩死回家,不知道杀害大小生命都有罪过,不知道今后自己和孩子会有可怕的灾难。

世界上最大善是救生命,最大的恶是杀生,病重业深者通过放生获得康复,杀害生命者从古至今都会得到因果报应。

每个人都想让父母、自己、儿女能够健康、平安、长寿,但是不懂善恶因果,都在颠倒做,善当成恶,恶当成善,吃亏当成占便宜,占便宜当成吃亏,对当成错,错当成对,杀害大小生命当成快乐,农村或城市里的孩子从小到大杀害无数生命,拿杀生伴随自己走完一生。

每一个人从无始以来到现在,杀生的罪过无穷无尽,不要说无始以来,就是这一世,从出生到现在杀生的罪过,足够将我们赶向地狱。

人来到世间,出生一两岁小孩刚会爬,在地上有个小昆虫也得把它捏死,长大点追蝴蝶,捉蜻蜓,捉知了,傍晚捉知了猴,上树捉小鸟,掏鸟蛋,把鸟窝从树上扔下来,摘马蜂窝,把马蜂烧死,下河捞小鱼,小虾,捉青蛙,下地捉蚂蚱,杀蚂蚁,长大后钓鱼,捕鱼,炸鱼,打猎,网鸟,网野鸡,网野兔,杀牛,杀猪,杀羊,杀狗,农民种粮食,种菜,种果树打药杀虫,山里人捉蝎子,杀蛇,杀老鼠,妇女们杀生做菜,杀鸡,宰鸭,这个锅炖鱼,那个锅炸虾,打苍蝇,杀蚊虫,走完一生造无边杀业。

造了杀因,必受杀报。

不想受杀报赶快放生,放生是最好的对治方法,放生就是还命债,有命债早晚要还,晚还不如早还,打死一只苍蝇都要受五百世杀报,所以说放生是最好的对治力,任何生命都不想受到伤害,救任何生命它都知道感恩,杀害任何生命它都知道报复。

作者  | 2017-7-17 7:08:01 | 阅读(454) |评论(2) | 阅读全文>>

素食完全可以抵得上肉的营养  

2017-7-17 7:07:31 阅读455 评论1 172017/07 July17

现在越来越多的人喜欢素食了,只因为素食更绿色更健康,其实在饮食中很多的素食完全可以抵得上肉的营养。今天要告诉大家吃这四种素食,完全胜过吃肉。

 

1、红薯:补虚乏、益气力

营养分析:系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

2、包心菜:增强抵抗力

营养分析:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体新陈代谢,十分有利于儿童生长发育。

3、萝卜:消积滞、化痰热

营养分析:中医认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用不小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

 

4、芋头:宜脾健胃

营养分析:芋头富含淀粉,营养丰富。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

  这些素食食材是不是看起来也同样很美味呢,动动手指动动智慧,简单的食材同样可以让你美味起来。

本文转载自【我爱素食网】http://www.wa

作者  | 2017-7-17 7:07:31 | 阅读(455) |评论(1) | 阅读全文>>

是不是要再发一篇?  

2017-7-16 8:29:34 阅读401 评论1 162017/07 July16

习惯每天发2篇日记,刚刚发的一篇素食被封了,要不要再发一篇呢?

作者  | 2017-7-16 8:29:34 | 阅读(401) |评论(1) | 阅读全文>>

五种食物预防骨质疏松  

2017-7-16 7:59:21 阅读431 评论3 162017/07 July16

1、蛋黄

蛋黄中含钙量很高,且吸收率较好,每天吃一个蛋黄对预防骨质疏松有益。

2、 李子干

佛罗里达州大学的科研人员在研究改善骨健康问题的时候,发现了一个简单又积极的解决办法:食用李子干。因为李子干在抑制骨的再吸收或骨裂等方面的能力,往往会随着年龄的增长而超过新骨的增长速度。每天可食用2-3颗李子干,渐渐可增加到每天6-10颗。

3、 海带

海带含有丰富的钙和碘等元素,经常吃些海带既有助于预防骨质疏松,也可预防甲状腺功能低下。

4、 牛乳

牛奶中含有丰富的钙,且吸收率很高,每天喝上半斤牛奶就可获得300毫克的钙,占每日所需钙的1/3左右。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,可促进钙的吸收。所以,牛奶应成为人们平日补钙的最佳钙来源。但大量喝牛奶或吃奶酪并不是有益于骨骼的最好食品,奶制品的蛋白质和钙含量高,而含磷和镁含量低,但过量蛋白质的摄入也会导致钙缺乏。

5、 洋葱

瑞士科学家们发现:洋葱中含有一种叫谷胺酰多肽的成分在制止矿物质流失方面效果最为明显。所以每天加食至少400 克的洋葱可能有助于防治人类的骨质疏松症。

本文转摘自【寻医问药网】http://healthshare.xywy.com/healthdetail/265694.htm

作者  | 2017-7-16 7:59:21 | 阅读(431) |评论(3) | 阅读全文>>

吃素有那些方面的好处  

2017-7-15 7:28:55 阅读399 评论1 152017/07 July15

现在提倡素食的人越来越多。有人食素,是为了宗教理由,有人则是为了健康,更有人二者兼顾,一举两得。其实,素食的好处极多。下面我们一起看看吃素食有哪些好处。

1、延年益寿

经常吃素能起到延年益寿的作用。根据营养学家研究,素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主义民族,平均寿命极高,令人称羡。佛教的僧人也因素食而享高寿。

2、降低体内毒素堆积

素食营养非常容易被消化和吸收,肉食在胃中不易消化,甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化,因此肉食在大肠中腐化极盛,且多带毒性,对人体有害。

3、降低胆固醇含量

素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少,血液中胆固醇含量如果太多,则往往会造成血管阻塞,成为高血压,心脏病等病症的主因。

4、可以防癌

有些癌症和肉食息息相关,尤其是大肠癌,因素食中含有大量纤维素,能刺激肠蠕动加快,利于通便,使体内有害物质实时排出,降低了有害物质对肠壁的刺激损害。据美国研究数据显示,素食者比肉食者癌症发病率低百分二十至四十,再加上胃癌、肺癌、肝癌等和食物毒素有关,素食真的可以延缓癌细胞的变化。

5、可减少慢性病

肾功能不全的肾脏病患者来讲,吃素食,可减轻肾脏负担,又不减少蛋白质的摄入量。文献上也有素食可改善类风湿性关节炎之报告,再加上素食能提高免疫力,可预防慢性病的发生。

6、避免尿酸过高

经常吃肉类而产生过高的尿酸,对肾脏造成沉重的负荷,与肾衰竭及肾结石的发生有一定的关系,吃素就可以消除这一影响。

作者  | 2017-7-15 7:28:55 | 阅读(399) |评论(1) | 阅读全文>>

素食中的天然补药  

2017-7-15 7:20:44 阅读445 评论2 152017/07 July15

老话说得好,是药三分毒,如果生病了就想起用药片来缓解,那不如在日常饮食中多吃下面几种食物。有些食物不仅有健康保健的作用,甚至还可以治病,偶尔吃一次效果不明显,长期吃一定会有效。

1、天然“白人参”——山药

    山药的保健功效是很多药材都没法代替的,向来有“白人参”之称,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。中医把山药称为上品之药。山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。山药性平,味甘,最佳吃法:蒸着吃,营养损失最小,还可以做汤喝或者炒菜。

2、天然助眠药——香蕉

    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有镁离子,而镁离子能够使肌肉放松,起到安眠的作用。睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。另外,香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量,能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持快乐的心情。

  

3、天然止痛药——生姜

     生活中,很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示,生姜就是一种“天然止痛药”,具有镇痛功效,且不会带来任何副作用。生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统,减少疼痛感,还可辅助治疗风湿和关节炎,每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛,生姜吃法多样,可入菜也可泡茶。

 

4、天然降脂药——山楂

   山楂是很好的降血脂食品,可以入菜,可以生吃,也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆

作者  | 2017-7-15 7:20:44 | 阅读(445) |评论(2) | 阅读全文>>

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