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夏季出汗多需要补充什么  

2017-5-30 7:18:10 阅读181 评论2 302017/05 May30

夏季天气炎热,人体新陈代谢旺盛,有些人就特别爱出汗。虽然出汗对健康有益,可以排出身体的毒素和废物,但出汗太多也会导致身体的营养元素和水分的流失。此时,我们需要把流失的元素补回来。

  

1、出汗多要补钾

      夏季要记得一个原则:汗流“钾备”。

      钾是人体重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。而暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,容易造成低血钾现象,引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

  一般而言,当身体大量出汗或体温过高时,水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量,而钠的补充则要视出汗多少而定。

       

热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些含钾食物,如:香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、葡萄等水果,蔬菜中的青菜、土豆、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  

2、出汗多要补维生素

      盛夏身体排汗多,也会增加水溶性维生素、尤其是维生素C的排出,极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高,人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。

       

作者  | 2017-5-30 7:18:10 | 阅读(181) |评论(2) | 阅读全文>>

一张《国家地理杂志》的获奖照片

2017-5-30 7:16:32 阅读11 评论1 302017/05 May30

这张照片获得了《国家地理杂志》最佳照片奖,然而摄影者却陷入了抑郁不能自拔。

这张照片拍摄的过程是这样的:

非洲大草原上,一只母鹿带着两个鹿宝宝,这时猎豹出现了。

三只猎豹追一只母鹿和两个鹿宝宝,以母鹿的奔跑速度可以轻松逃掉这场杀戮,但是她为了让两个宝宝能安全逃跑,只能是无畏地站着,眼眺远方逃离的宝贝,即使下一秒她即将被猎豹撕成碎片……

有一种本能的爱,能划过时空跨越生死,动物的母爱感天动地。

千万不能为了自己的口欲去剥夺它们的生命,你的一餐,就是它的一条命,就是它妈妈努力保护的一条命,最后成为你的排泄物,你,满足了什么?

本文转摘自【观音菩萨】https://tieba.baidu.com/p/4985162635

作者  | 2017-5-30 7:16:32 | 阅读(11) |评论(1) | 阅读全文>>

气虚吃什么,这五种蔬菜可调理气虚  

2017-5-29 7:29:35 阅读641 评论0 292017/05 May29

如果你有少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、易出汗、食欲不振、面色萎黄,那就有可能是气虚的症状。气虚吃什么好呢?最好的补气血的食物就是生活中常见的蔬菜了。下面为你介绍5款补气血的食物,让你越吃越健康……

1、南瓜

都说南瓜是宝,不管怎么吃都是美味的,也可以呀贰硭眶做成各种各样的饭菜。冬天的时候很多人爱吃蒸南瓜或者南瓜面或者南瓜粥,都是不错的选择,气虚体质的人适合,而南瓜就是为我们补中气的,所以可以帮助我们消化,还可以提高我们抵御感冒和缓解胃部不适的毛病哦!

2、洋葱

洋葱是做起来比较辛辣一些,但是确实促消化和除湿的好东西哦~!帮助我们减少积食,比如感觉自己有些胃动力不足的时候可以吃些洋葱,所以是气虚体质人的佳品。或者是感觉感冒了,就凉拌个洋葱木耳来吃,或者也可以炒着来吃,都是很美味的哦~!

3、生姜

气虚的人比较怕冷,而且抵御严寒的能力比较弱,生姜就是比较暖的一个调味料,可是也可以作为姜汤来暖我们身体,放在菜里除了帮助提味儿以外还可以缓解头痛和发热,或者感觉没食欲,和肚子胀。

4、芋头

北方人吃的比较少,芋头是很好的养肝健脾的食材,如果感觉便便不是很正常,可以帮助我们通便,也可以帮助我们来调养我们的肠胃。芋头大多都被广州人所喜爱,可以做成泥,或者直接做到汤里,和板栗还有排骨都可以放一起哦~!

5、紫薯

上海的红薯和北方的不是很一样,或者说是南方的红薯都寺橄溟既比较软湿,没有北方的好吃,所以我个人在上海,爱吃紫阃鹕斑谜薯多一些,习惯于这个口感。

作者  | 2017-5-29 7:29:35 | 阅读(641) |评论(0) | 阅读全文>>

中国早在屈原之前就有“端午节”  

2017-5-29 7:02:37 阅读425 评论2 292017/05 May29

   提起端午节,人们最易想起的就是赛龙舟、吃粽子,怀念屈原。河北省民俗文化协会会长袁学骏研究认为,早在屈原之前就有了“端午节”概念。

袁学骏说,中国人的思维模式中历来就有数字重叠的概念,如正月正(阴历一月初一)春节,二月二日龙头节,三月三日相传是王母娘娘的蟠桃会,此外还有七月七日七夕节、九月九日重阳节等,这些节日都有其自身内涵,它们都和中国几千年来的农业文明紧密相连。五月五日被当作节日来过和上述这些节日形成早晚相当,在七八千年前就已形成。

“在中国的历史传统认为五月五日是恶月恶日,按照《易经》等典籍记载,阴恶从五而生,五月五日恰恰是阳气运行到端点的端阳之时,这种日子恶疠病疫多泛滥,因此,这一天人们便插艾叶、挂菖蒲、喝雄黄酒、配香囊等,以驱邪辟邪、保健健身。”

袁学骏说:“屈原在农历五月初五投江自尽,可能有意在端午节,表达对国家民族的忠心。”

袁学骏认为,现在流传下来的端午节时吃粽子、赛龙舟,是两千多年前屈原跳江之后,后人在打捞屈原遗体时逐渐演变的纪念方式。人们在江中撒米是为了让鱼吃饱后避免吃屈原遗体,打捞屈原要用船,船多了自然形成竞争,于是比赛逐渐展开,至于龙舟,则更晚一些。

作者:燎原

本文转摘自【腾讯儒学】http://rufodao.qq.com/a/20140529/030155.htm

作者  | 2017-5-29 7:02:37 | 阅读(425) |评论(2) | 阅读全文>>

原来夏天吃丝瓜会变成这样  

2017-5-29 6:53:48 阅读681 评论3 292017/05 May29

丝瓜,又名天丝瓜、天络瓜、蛮瓜、天罗、绵瓜和布瓜等。丝瓜分为有棱丝瓜和无棱丝瓜两种。上海的香丝瓜、湖南的肉丝瓜、云南的线丝瓜、广东的青皮丝瓜等都是非常有名的品种。

丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,因此也深受老百姓喜爱。丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高,所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。

丝瓜性甘凉,是夏季消暑降火、清血解毒的最佳蔬菜。

  

丝瓜的营养价值

中医认为,丝瓜味甘,具有清热化痰、凉血解毒、通经络、行血脉、利尿、下乳、止血等功效,可治痰喘咳嗽、乳汁不通、热病身热烦渴、疔疮痈肿、肠风痔漏、筋骨酸痛、便血等病症,是一种具有良好保健功效的蔬菜食品。凡口干鼻涸、口臭、牙龈肿胀、浓痰、小便发黄、便秘、痘疮等,多吃丝瓜均有疗效。《陆川本草》认为它有“生津止渴、消暑除烦、治热病口渴、身烦燥热”的功用。《本草纲目》记载:食之除热利肠,治大小便下血,痔漏崩中。《医学入门》说它能“治男女一切恶疮”。

  

1、蛋白质和氨基酸

  

丝瓜蛋白质中的氨基酸种类齐全,包括人体必需的大多数氨基酸,这些氨基酸对于调节人体平衡,提高营养成分在体内的吸收,促进生长发育具有重要的作用。赖氨酸具有促进大脑发育,促进脂肪代谢,调节乳腺、黄体及卵巢,防止细胞退化的作用。

  

2、 脂类

        

丝瓜

作者  | 2017-5-29 6:53:48 | 阅读(681) |评论(3) | 阅读全文>>

莲池放生实况:2017年5月14日(水族)  

2017-5-28 19:30:36 阅读603 评论3 282017/05 May28

感恩您的发心及参与,今天有超过35万名水族众生重获新生。

逾7800斤,共¥80606.00元

把水族小动物抬到放生的江边。

这些被放生的小动物,逃过了被杀的厄运

把小动物抬到江边

财布施

把水族众生抬到放生地点

财布施

把小动物抬到放生地点

这些被放生的小动物,能够继续活下去了

把小动物抬到江边

被放生的 小动物幸运地逃过被杀、油炸的

财布施

按佛教的方式,举行

读《放生仪轨》

法布施

祈祷小动物,放生以后能平平安安,继续活下去。

开始放生

放生中

培养儿童的慈悲心

放生中

无畏布施

放生中

被放生的小动物,能继续活下去

无畏布施

放生中

小动物回归大自然,能够继续活下去

无畏布施

放生中

放生完,功德回向,祈祷小动物平安地活下去

本文转摘自【莲池放生】http://blog.sina.com.cn/s/blog_79beea660102ygvh.html

作者  | 2017-5-28 19:30:36 | 阅读(603) |评论(3) | 阅读全文>>

最廉价的“代参汤”,却是最好的滋补品!  

2017-5-28 7:37:48 阅读582 评论3 282017/05 May28

小米又称粟米,我们的祖先早在距今7000~ 8 000年前已经培育出粟品种 ,并在我国北方广大地区普遍种植。同时, 在商代的甲骨《卜辞》中已有大量的关于粟的记载,可以说是我国关于粟的最早文字记载。根据历史记载,从商代开始, 一直到秦、汉时期, 小米都是我国广大人民的主要粮食。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,

营养价值较高

明代李时珍《本草纲目》记载 :粟米气味咸, 微寒无毒, 主治养贤气, 去脾胃中热。益气, 陈者苦寒, 治胃热消渴, 利小便 ,“ 治反胃热痢, 煮粥食, 益丹田,补虚损, 开肠胃” 。

中医认为小米味甘咸, 有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效, 内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

  

小米粥最适合这几类人

1、脾胃不好的人

有的人胃口不好, 吃了小米后能开胃又能养胃, 具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

2、失眠的人

色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高,越容易入睡。这是因为色氨酸能促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米中蛋白质内色氨酸含量高,因而小米粥有助于缓解失眠。

3、 产妇

我国北方妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。小米因其含铁量高,所以对于产妇产后滋阴养血大有功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。

4、肾虚的人

小米粥长期食用, 对于治疗肾虚小便不利, 也有一定疗效。

作者  | 2017-5-28 7:37:48 | 阅读(582) |评论(3) | 阅读全文>>

红豆蜜枣粽子  

2017-5-28 7:35:47 阅读490 评论4 282017/05 May28

材料:糯米500克、红豆300克、苇叶1小捆、蜜枣25个、棉质细绳25段、

做法:

1、苇叶放开水中煮一会,捞出后刷洗干净;             2、取三条苇叶,并排着码齐后将大头的一端窝

蜜枣洗净红豆、糯米洗净后混合到一起,不                    成一个三角漏斗状,装入糯米红豆,中间放

要泡水。                                                                   颗蜜枣,最后再放一层糯米红豆,放满抹平即可。

3、将漏斗后面的苇叶盖在糯米上,然后用虎口处     4、再将多出的苇叶沿粽形折起,全部缠绕在粽子上。

卡着抓住,一个四角粽子就基本定型了。

5、将棉绳的一端用牙咬住,然后一手拿粽子,          6、粽子包好后可以按照四角的形状捏一捏,

另一手拽着绳子缠紧扎结实即可。                            整一整形状,也让里面的米分布更均匀。

7、装满粽子的锅中加满清水,大火煮开后改小火,   8、小火煮4-5个小时,中途要补开水一次,煮至

让锅内保持微微沸腾盖着锅盖还不外溢最好。           香味浓郁,苇叶变色,汤汁也变得浓稠了即可。

四角粽的包法要领:

作者  | 2017-5-28 7:35:47 | 阅读(490) |评论(4) | 阅读全文>>

素食的多种好处让你震惊  

2017-5-27 7:55:34 阅读762 评论0 272017/05 May27

关注健康得人是越来越多了,在刚过去的国际素食日中,很多女性朋友都积极响应素食饮食,不仅对身体好,还有瘦身美容的效果。

素食的好处:

1、有一颗良好的心脏

水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素,可保护心脏及大动脉。再加上,它们不含饱和脂肪或胆固醇。

素食者的胆固醇水平低于肉食者14百分点。美国人的饮食中多是高脂肪和胆固醇的肉制品和奶制品,由此导致的心血管疾病是美国的头号杀手。

2、远离毒素给身体“大扫除”

我们的饮食中95%的农药残留来自于肉类、鱼类、奶类制品(据环保局估计)。特别是鱼类,含有致癌物(多氯联苯,DDT)和重金属(汞,砷,铅,镉),而且这些物质无法通过蒸煮或冷冻消除。肉类和奶类制品中也含有类固醇和激素。

而水果和蔬菜的汁液中含有自然的植物化学物质可以帮助我们排毒。放弃肉类有助于清除体内那些使内脏系统超负荷工作而致病的毒素(环境污染物、农药、防腐剂)。

3、长寿

一项来自Loma Linda University的对素食主义者长达七年的研究显示:素食主义比肉食者大约多活15年的时间。这些研究得到中国健康工程(一项关于大量人口的饮食和健康研究)的进一步证实,他们发现,中国人食用高脂肪和肉制品非常少,患癌症及心脏病和其他疾病的风险较小。

来自于英国的研究也给出了更进一步的证明,对6000个案例进行了12的追踪调查,其中有5000个肉食者。研究发现,在这段时间里40 %的素食者不太可能死于癌症,有20%很少死于其它疾病。

4、你看上去气色更好,更有“型”

作者  | 2017-5-27 7:55:34 | 阅读(762) |评论(0) | 阅读全文>>

桂花蜜豆蜜枣粽子  

2017-5-27 7:52:27 阅读579 评论0 272017/05 May27

材料: 糯米、红豆、桂花酱、蜂蜜、细砂糖、蜜枣、粽叶、棉绳、

做法:

1、红豆淘洗干净,加水浸泡一晚。

2、控净水,放入锅内,加同量的水煮至水干,将豆子煮到用手捻烂即可。

3、加入适量白糖,蜂蜜拌匀,放入冰箱冷藏一晚。

4、糯米淘洗干净控去水份,加入做好的蜜豆拌匀。

5、再加入两大勺桂花酱拌匀。

6、蜜枣淘洗干净备用。

7、粽叶洗干净,用开水稍烫软后,捞出剪掉头尾备用。

8、从粽叶的一边对折卷成圆锥筒。

9、放入一勺蜜豆米,再放一粒蜜枣。

10、再放入米豆压实,将粽叶两边折压在米上。

11、从将粽叶从侧面压下去,就呈现出三角形。

12、将多余的粽叶收起。

13、再用棉绳捆扎即可。

14、包好的粽子放入高压锅内,大火煮开。

15、上汽后,小火煮30分钟,即可。

小贴士:

1、粽叶清洗干净后放入冰箱冷冻后取出或是用沸水稍烫都可。

2、红豆不要煮开花,如果喜欢吃豆沙可以煮得烂一些。

3、蜂蜜和糖视个人嗜糖程度添加。纯素食者不要加蜂蜜。

视频比例:          宽   600        

作者  | 2017-5-27 7:52:27 | 阅读(579) |评论(0) | 阅读全文>>

到底什么地方违反网易的规定了  

2017-5-26 8:43:22 阅读581 评论3 262017/05 May26

发了一篇这个季节吃【空心菜】的营养价值,查看一下,被封了,这是春末夏初吃的蔬菜呢,大家都会吃的很普通的蔬菜,怎么回事了。

一种超市都在卖的蔬菜,有什么敏感词了,连这个都不准发,到底什么地方违反网易的规定了,怎么看像是有谁故意针对我这个博客的。

皇上说:我不喜欢吃空心菜,禁止发布

我这个博客的日记都是转摘的,网易禁止吃【空心菜】,别的网站允许吃,喜欢素食的可以去看看:

这篇《什么季节吃什么菜,这个季节吃它降压排毒又抗癌!》

原文的地址链接 http://www.sohu.com/a/73070685_373829

作者  | 2017-5-26 8:43:22 | 阅读(581) |评论(3) | 阅读全文>>

多吃三种菜健康一夏天  

2017-5-25 9:02:15 阅读596 评论1 252017/05 May25

天气越来越热,除了开空调、少出门,你还有什么 “ 度夏武器 ” 呢?给大家推荐三类夏天应该多吃的蔬菜。

第一类是冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。

从中医角度来说,瓜类大多能清热利湿,帮助排除毒素,是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示,多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上,且富含多种矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分和营养。

第二类是番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。

传统中医认为,夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热解毒,排毒通便。

第三类是大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。

夏季气温高,病菌滋生蔓延快,肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等 “ 杀菌 ” 蔬菜,可预防疾病。

本文转摘自【智慧佛教网】http://www.zhihuifojiao.com/sushi/18607.html

作者  | 2017-5-25 9:02:15 | 阅读(596) |评论(1) | 阅读全文>>

要把房间打扫干净  

2017-5-25 8:49:49 阅读651 评论8 252017/05 May25

以前刚学佛时,我看到一个师兄房间,什么都有,也很干净。当时我在想,要往生极乐世界的人,还这么执着世间的东西。后来到了普陀山,看到师父的房间,非常干净,整洁,被子都叠的整整齐齐,方方角角的,像部队出来的。我看了,就一阵忏悔,忏悔以前我的房间都是乱七八糟的。

我们住的地方,一定要干净,以前因为我的房间太乱了,我都很少回房间睡觉,都跑到大殿睡觉,结果睡出了毛病。后来我把房间整理了一下,角角落落的整理了。被子洗了,晚上睡得很安稳很香。那时我才明白,原来房间和我们的心一样,也是经常需要打扫的。房间干净了,心也干净了许多。

很多人心很乱时,房间也会很乱,很脏。房间很脏时,也会让我们的心很乱。以前我遇到一个师兄,烦恼非常多,后来我和师父去她家,发现她家,真的可以说是乱七八糟的,几乎没有地方下脚。后来我师父就叫他,在最重要的地方,整理干净,然后请一尊观音菩萨。这样来定住她的心。心和环境是相互的,这似乎是一条定律了。所以丛林中,每天上午起来,第一件事,就是扫地,把大殿啊,香灯啊,打扫的干净,扫地完了,然后去看书。这就是丛林的生活。为什么要扫地,每天起来第一件事,就是扫除烦恼,给自己一颗干净的心,这是很关键的。

以前我常常觉得大丈夫不拘小节,所以一学佛就学济公,现在发现不行,济公是游戏人间,我们是凡夫,不能这样子。所以房间要干净,佛堂要干净,自己家里有供菩萨的,一定要弄得干净。这样干净了,那么身体才干净,下辈子身体就有清香。如果自己供养的菩萨,都弄得很脏兮兮的,那么下辈子身上就会狐臭,这就是果报。很严重的。

当一个人很烦恼时,内心很多污点,最

作者  | 2017-5-25 8:49:49 | 阅读(651) |评论(8) | 阅读全文>>

素食者不能缺八种食物  

2017-5-11 8:27:09 阅读484 评论7 112017/05 May11

据统计,我国目前有素食者5000万人左右,其中大多数为“全素”(戒食所有鱼肉蛋奶等动物食物)或“蛋奶素”(不戒蛋类和奶类)。为了促进这个群体的健康,国家卫生计生委发布的《中国居民膳食指南2016》专门就素食者如何搭配好一日三餐,获得全面营养给出了指导。根据该指南的建议,素食者为了避免缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B12和欧米伽3多不饱和脂肪酸等营养素,日常食谱中应该注意适量摄入以下8类食物。

1、全谷

包括燕麦、小米、玉米、高粱米、黑米、全麦面粉等,用它们代替白米饭、白馒头、白面条等精制谷物。全谷应该占每日谷类食物的1/2(全素)或2/5(蛋奶素)。这些粗粮保留了谷粒营养精华,含有更多的铁、锌和维生素。

2、普通大豆制品

包括豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、腐竹等,它们富含优质蛋白质,可以替代肉类蛋白质。全素者每天要吃相当于50~80克黄豆的大豆制品;蛋奶素者每天要吃25~60克。50克黄豆相当于北豆腐(较硬)145克、南豆腐(较嫩)280克、内酯豆腐350克、豆浆730克、豆腐干110克、腐竹40克等。这些数值意味着,全素者每天至少有两餐要吃大豆制品。

3、发酵大豆制品

包括腐乳、豆豉、酸豆浆、豆瓣酱、黄豆酱和酱油等。它们是唯一能提供维生素B12的植物性食物,全素者每天不可缺少,应平均吃5~10克;蛋奶素可以少吃或不吃。一般情况下,这些发酵大豆制品微生物繁殖越多,风味(品质)就越好,维生素B12合成也越多。

4、杂豆

包括绿豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、芸豆、腰豆、眉豆等,它们既

作者  | 2017-5-11 8:27:09 | 阅读(484) |评论(7) | 阅读全文>>

夏季美食轻松做,教你营养豆浆的N种吃法  

2017-5-11 7:28:45 阅读11089 评论46 112017/05 May11

众所周知,豆子的种类多,营养多,常吃豆制品对我们的身体大有好处。在中医养生学中也有类似的说法,有道是五色入五脏,说的就是红色食品补心脏,黄色食品补脾脏,绿色食品补肝脏,白色食品补肺脏,黑色食品补肺脏,您看各种各样的豆子本身就是五颜六色的,多吃不同颜色的豆子,岂不是就可以五豆补五脏了。

但是,大部分人都把豆浆当成饮料,其实,豆浆加入其他食品当中,还是非常好的烹调原料呢,下面就为你介绍几道清凉入夏美食,宝宝喜爱的豆浆新吃法。

1、豆浆蒸米饭

所用时间:20分钟

做法:用黄豆打制豆浆,去渣,用豆浆替代白水加入电饭锅中煮米饭,味清香,米饭可口。

营养分析:豆浆蒸米饭能充分发挥豆和米的营养互补作用。夏天吃这种米饭清爽、滋养而健康。

2、豆浆软煎饼

所用时间:18分钟

做法:面粉糊中加入柔软的豆渣,再打入一个鸡蛋,摊在平锅里,放点葱花点缀,制成软煎饼,非常地方便。

营养分析:豆渣中的纤维、低聚糖、异黄酮和矿物质全能得到利用,而且别提多么美味啦。记得豆渣比较散,所以面糊不能太稀。

3、豆浆小窝头

所用时间:30分钟

做法:用玉米粉做窝头,口感比较硬,加入豆浆和豆渣替代水来做窝头是个好主意。其中的纤维有吸水性能,而其中的大豆卵磷脂会让窝头变软。再加点鸡蛋和小米粉,口感更好。

营养分析:因为玉米中的蛋白质缺乏赖氨酸,加上豆浆之后,大大改善了窝头的营养价值。

4、豆浆蒸蛋羹

所用时间:10分钟

作者  | 2017-5-11 7:28:45 | 阅读(11089) |评论(46) | 阅读全文>>

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